Eilisellä C-A lattaritunnilla harjoittelimme määrätietoisuutta Helenan johdolla. Tunti oli erilainen kuin tavallisesti. Alkuun pohdimme mitä määrätietoisuus tarkoittaa. Ryhmästämme irtosi monta hyvää termiä, jotka kuvasivat tarkemmin mistä on kyse mm. tavoitteellinen, menestyvä, keskittynyt, pitkäjännitteinen. Seuraavaksi pohdimme syitä miksi tanssimme. Pelkkä menestyminen kisoissa ei ole riittävä peruste. Mikä on reittimme? Onko se sama kuin parin? Kohtaavatko tiemme?

Tanssilattialla määrätietoisuus näkyy miten suuntaamme kehomme. Kehomme täytyy olla menossa johonkin suuntaan. Katseen tulee tavoittaa kohteensa. Olemuksemme näyttää määrätietoiselta. Daamit ovat perinteisesti olleet heikompia, koska miehet ovat saaneet tehdä päätökset ja siksi harjoittelimme erityisesti daamien määrätietoisuutta lattialla. Daamit ohjasivat ja tekivät päätöksiä ja miehet antautuivat ohjattaviksi, seuraajiksi. Tämä avasi silmiä molemmin puolin. Aluksi kertasimme hieman ohjauksen perusteita.

Ohjaavan osapuolen on tiedettävä ohjattavan liikeradat ja askeleet. Daamit eivät ole vain vietävinä vaan auttavat myös aktiivisesti viennissä. Ohjaus on 50%-60% työtä.

Ohjaus voi tapahtua a) fyysisesti, b) muodon avulla, c) visuaalisesti tai d) antamalla tilaa, sallimalla toisen liikkua (allowing). Fyysisessä ohjauksessa on selkeä fyysinen kontakti, liikkeen suunta, nopeus, aloitus ja lopetus, jotka ohjaavat meitä aloitaamaan liikkeen, liikkumaan tiettyyn suuntaan tietyllä nopeudella ja lopettamaan liikkeen tarkasti. Muodolla ohjatessa muodostamme kehollamme tilan ja muodon, joka kutsuu täyttämään tilan ja liikkumaan muodon sisällä. Itse ohjaus sisältää hyvin vähän jännitettä, painetta tai voimaa parin välillä. Visuaalisessa ohjauksessa ote voi puuttua kokonaan ja viestintä tapahtuu visuaalisilla ilmeillä ja eleillä ja liikeradoilla. Sallivassa ohjauksessa (allowing lead) kontakti parin välillä hengittää ja antaa toisen täydentää liikkeen loppuun. Tyypillinen esimerkki on rumban peruskuvion Check forward walk ja Backward walk, joissa parit liikkuvat eri tavalla ja ote joustaa liikkeen mukana.

I harjoitus. Seistään askeleen, kahden päässä parista, kasvot vastakkain. Vievä osapuoli (tällä kertaa daami!) aloittaa tanssin, etsii kehollaan liikeratoja, paikallaan seisten. Seuraaja seuraa liikettä, pyrkii tunnistamaan liikkeen herättämän tunteen ja tarinan. Koko harjoituksen ajan pidetään tiukka katsekontakti. Variaatio: toinen pari tulee häiritsemään keskittymistä. Kaikki keinot sallittuja

II harjoitus. Viejä taluttaa pariaan ympäri salia. Viejä valitsee kiinnekohdan ja kävelee määrätietoisesti kohti kohdettaan. Seuraaja kävelee mukana talutusotteessa. Jos eteen tulee toinen pari, viejä pysäyttää etenevän liikkeen, jottei tule yhteentörmäystä ja pari jatkaa liikettä paikallaan. Ohjaajan merkistä viejä valitsee uuden kiinnekohdan ja aloittaa kävelyn sitä kohti. Tämä harjoitus harjoittaa tekemään nopeita päätöksiä ja liikkumaan määrätietoisesti lavalla.

III harjoitus. Seistään käsivarren mitan päässä parista. Otetaan kaksoisote. Nojataan selästä taaksepäin, haetaan välille pieni veto ja noustaan päkiöille. Laskeudutaan ja joustetaan polvista alaspäin, nojaten kokoajan taaksepäin. Pidetään yhteinen tasapaino. Samalla tavalla noustaan takaisin ylös.

IV harjoitus. Seistään käsivarren mitan päässä parista. Kaksoisote. Tunnistetaan kolme keskustaa: oma, parin, ja yhteinen keskusta. Otetaan kontaktiin pieni paine. Pari lähtee liikkumaan hitaasti kohti. Pidetään ote kokoajan yhteisen keskustan etäisyydellä toisesta. Koko ajan tiedostetaan kolme keskuspistettä. Pari liikkuu takaisin käsivarren mitan päähän. Variaatiot: sama liikerata eteen ja takaisin, mutta muutetaan kontakti kokonaan vedoksi tai aloitetaan vedolla ja muutetaan liikkeen alkaessa paineeksi, ja päin vastoin.

V harjoitus. Rumban forward/backward walks ja checks otteella. Etenevä pari ohjaa, peruuttava seuraa. Check osioissa suunnan vaihto. Otteessa vaihto paineesta vedoksi ja takaisin paineeksi.

VI harjoitus. Daamit vievät miehiä yksinkertaisia koreografioita. Daamit tanssivat miesten kuviot ja miehet daamien kuviot. Hiotaan vientiä, päättäväisyyttä, määrätietoisuutta, antautumista viennille ja seuraamista.

Yhteenveto: myös daamin pitää olla lavalla määrätietoinen ja päättäväinen. Ohjaus ja seuraaminen ovat yhteistyötä.

Käsien, kämmenien ja vakiotanssiasennon suhdetta on tullut pohdittua pitkään ja hartaasti. Jokaisella valmentajalla näyttäisi olevan omat rutiinit ja konstinsa, joilla vakiotanssiasento saadaan tuotettua. Tähän temppujen kirjoon ajattelin omat mausteet heittää. Ohessa on harjoitteita, joita voi tehdä itsekseen ja hakea kevyttä ja luontevaa vakiotanssiasentoa.

Mies

Aluksi ojenna kädet etuviistoon, huoneen etunurkkia kohti, kämmenet ylöspäin. Pidä katseesi suoraan eteenpäin. Käännä käsivarsiasi ja hartioitasi hieman oikealle. Vartaloosi syntyy pieni kierre, mutta katseesi ja fokuksesi on edelleen suoraan eteenpäin.

Oikea käsi. Taivuta oikea käsivarsi kohti omaa rintakehääsi. Jätä kämmen noin vaaksan päähän rintakehästä. Ranteen sisäpinta osoittaa kasvoja päin. Kämmen ja sormet muodostavat kupin, johon voisi asettaa vaikka kännykän. Voit vaikka kokeilla matkahöpötintä pysyykö se sormiesi päällä. Toinen vaihtoehto on asettaa oma vasen käsi siihen ja tunnustella, miten helppoon ja luontevaan asentoon vasemman käden ranne asettuu. Jos vasen ranne taittuu pahasti tai puhelin on liian lähellä rintakehääsi, jotta voisit lukea sen tekstiä luontevasti, todennäköisesti saatat puristaa pariasi selästä. Jos puhelin on liian kaukana sivulla, jotta voisit lukea tekstin vain silmiäsi pyörittämällä, olet saattanut vetää oikean kyynärpään liian taakse ja parillasi saattaa olla vaikeuksia löytää omaa paikkaansa. Pidä naistasi kuin kännykkää kämmenelläsi.

Vasen käsi. Taivuta vasenta käsivartta itseäsi kohti kyynärpäästä. Kun olkavartesi ja käsivartesi välinen kulma muodostaa suoran kulman taivuta tästä vielä vähän lisää. Jätä kämmen noin kahden vaaksan päähän rintakehästä. Ranteen sisäpinta osoittaa rintakehääsi kohti. Kämmen ja sormet muodostavat kupin, johon voisi asettaa vaikka -- iPodin. IPod olisi silmiesi korkeudella ja teksti olisi selkeästi luettavissa. Toinen vaihtoehto on asettaa oma oikea kämmen siihen ja tunnustella, miten helppoon ja luontevaan asentoon oikean käden ranne asettuu tässä. Jos oikea ranteesi tuntuu olevan hankalassa asennossa, todennäköisesti tanssiessasi käännät myös parisi rannetta vaikeaan asentoon. Jos taasen joudut venyttämään oikeaa kättäsi, saattaa tanssiasentosi olla liian laaja ja parillasi voi olla vaikeuksia pysyä omalla puolella.

Nainen

Aluksi ojenna kädet etuviistoon, huoneen etunurkkia kohti, kämmenet alaspäin. Käännä katseesi vasemman käden sormiin ja venytä selkääsi ja niskaasi hieman katseesi suuntaan. Vartaloosi syntyy pieni kierre ja katseesi ja fokuksesi on itsestäsi etuviistoon.

Vasen käsi. Lähde taivuttamaan vasenta käsivartta itseäsi kohden. Jätä ranne noin vaaksan päähän rintakehäsi yläosasta. Ranteen ulkopuoli ja kämmenselkä osoittavat kasvojasi kohti. Jos ranteessasi olisi sykemittari voisit siitä tarkistaa tämänhetkisen sykkeesi. Kämmen osoittaa eteenpäin alaviistoon. Voit myös kokeilla tuoda oikean kätesi tähän ja tarttua vasemmalla kädelläsi oikeasta ranteestasi. Tunne pitäisi olla sellainen, että yrität pitää oikean ranteesi etäällä itsestäsi, työnnät sitä pois. Jos oikeassa kädessäsi tuntuu vetoa, todennäköisesti vedät myös miestä tanssiessa ja teet tanssista raskaan oloisen.

Oikea käsi. Lähde taivuttamaan oikeaa käsivarttasi itseäsi kohti. Lopeta taivuttaminen vähän ennenkuin olkavartesi ja käsivartesi välinen kulma muodostaa suoran kulman. Vasen kämmenesi osoittaa eteenpäin hieman alaviistoon aivan kuin haluaisit paijata toista henkilöä päälaelta ja takaraivosta. Voit myös ojentaa vasemman kämmenesi tähän ja tarttua siitä kevyesti oikealla kämmennelläsi. Jos tunnet vasemmassa kädessäsi vetoa, todennäköisesti tanssiessasi ojennat oikeaa käsivarttasi turhan pitkälle. Jos taasen oikea käsi tuntuu painavalta vasemmassa kädessäsi, mahdollisesti saatat roikkua miehessä tanssiessasi.

Muistiinpanot Helenan lattaritunnilta 27.4.2009 (C-A ryhmä):

Jos tukijalan kanta ei ole lattiassa, painopiste on ylhäällä, eikä ole mitään miltä ponnistaa seuraavalle askeleelle. Kannan laskeutuminen maahan, tukijalan jalkaterän rentoutuminen ja painon laskeutuminen tukijalalle on äärimmäisen tärkeää seuraavaa askelta ajatellen.

Jalka ei pysähdy koskaan Sambassa, vaan koko ajan on joustava jatkuva liike.

Mitä pidemmälle tanssissa kehitytään, sitä jäntevämmiksi jalat tulevat, eikä enää osata rentouttaa tukijalkaa.

Tukijalan rentouttaminen: Anna varpaiden levitä lattiaan. Tukijalan pitää kasvaa kenkään, varpaat juurtuvat lattiaan. Aktiivisuus pois tukijalalta. Tukijalka rennoksi. Aktiivisuus ojennettuun vapaaseen jalkaan.

Aktivointijärjestys: Keho (kyljet ja painopiste), jalka (reisi, sääri ja pohje), jalkaterä (nilkka, kanta, jalkapohja, päkiä, varpaat). Reisi ja pohje aktivoituvat ennen jalkaterää. Kuten käsien liikkeessä: liike lähtee kehosta, leviää selkään ja sitten olkavarteen, käsivarteen, ranteeseen ja lopulta sormiin. Jaloissa liike lähtee samalla tavalla kehosta, leviää lantiolle, sitten reisiin, pohkeisiin ja lopulta jalkateriin ja varpaisiin.

Ojennettu jalka äärimmäisen aktiivinen, varpaankärkeen asti. Tukijalka rento, varpaat leviävät ja juurtuvat lattiaan. Liikkuvan jalan aktiivisuus ja tukijalan kasvu lattiaan.

Perusharjoituksia
=================

Huisku: Ponnistuksessa paine alaspäin, kuin painaisit pöytää/lattiaa alaspäin. Liikkeelle lähtö rennolta ja joustavalta tukijalalta. Ponnistava tukijalka aktivoituu järjestyksessä: kehon liike (painopiste), polven ojentuminen, jalkaterän aktivoituminen. Kannan noustessa lattiasta vapaa jalka heilahtaa sivulle ja paino on hetken molempien jalkojen päkiöillä. Painon alkaessa rullata uudelle tukijalalle vanhan tukijalan varpaat aktivoituvat ja ojennus on varpaan kärkiin asti. Uuden tukijalan varpaiden kärjet koskettavat lattiaa, sitten päkiä. Jalkaterä rullaa kannan pehmeästi lattiaan ja lopuksi joustaa polvi. Varpaat leviävät lattiaan kiinni. Uusi tukijalka on rentona ja joustaneena alhaalla ja vanha tukijalka ojentuneena aktivoituneena sivulla.

Botafogo: ensimmäinen askel (ajoitus 1): takana ojentunut aktiivoitunut jalka. Tukijalka edessä rentona ja joustavana. Tukijalka aktivoituu: ensin keho, sitten polvi ojentuu. Taakse ojentuneen jalan varpaan kärjet koskettavat lattiaa, nilkka on täysin ojentuneena. Kun tukijalan jalkaterä aktivoituu ja kanta nousee lattiasta, liikkuva jalka singahtaa tukijalan viereen, nilkka ojennettuna. Tukijalan päkiältä ponnistus ja vapaan jalan varpaan kärjet ojentuvat eteen. Paino rullaa varpaan kärjiltä, päkiälle ja sitten kannalle. Polven lähtiessä joustamaan uuden tukijalan varpaat rentoutuvat ja liimautuvat leveästi lattiaan kiinni. Taakse jäänyt jalka ojentuu varpaan kärkiin asti ja muuttuu aktiiviseksi.
Botafogo askel (ajoitus: a 2): Edessä oleva tukijalka aktivoituu, polvi ojentuu. Kun kanta nousee lattiasta, vapaa jalka singahtaa etuviistoon, paino käy molemmilla päkiöillä (a) ja suunta vaihtuu. Laskeudutaan pehmeästi tukijalalla (2): päkiä, kanta, polvi. Jälleen tukijalka rentoutuu ja joustaa. Etuviistoon singahtanut jalka ojentuu ja aktivoituu varpaan kärkiin asti.

Perusaskel: sama ajatus - tukijalka rento ja varpaat juurtuneena lattiaan, ojentunut jalka aktivoituneena varpaankärkiin asti.

Volta: tukijalalta ponnistus aiheuttaa käännöksen tai suunnan muutoksen. Paino hetken molemmilla päkiöillä, vanha tukijalka heilahtaa eteen ristiin ja laskeutuminen uudestaan samalle tukijalalle. Taakse ristiin jääneen jalan kanta ei kosketa lattiaa missään vaiheessa. Asento on latin-cross: molemmat polvet pehmeät, taakse jäänyttä jalkaa ei nyt ojennetta, eikä aktivoida samalla tavalla kuten huiskussa, perusliikkeessä ja botafogossa.

Muistiinpanoja ja harjoituksia 30.3.2009 Lattariryhmätunnilta. Opettajana Helena.

Harjoitus 1: Määrätietoinen kävely yksin. Valitse suunta ja kohde, jota kohti kävelet. Kävele määrätietoisesti kohti määränpäätäsi huolimatta ympärillä olevasta muusta hulinasta. Pidä päämääräsi, vaikka eteen tulisi muita esteeksi. Päälle ei kuitenkaan saa kävellä, vaan säilytä huomioisi päämäärässäsi, vaikka et pääse etenemään. Merkistä vaihda suuntaa. Suunnan vaihdon tulee olla nopea, harkintaan ei saa jäädä aikaa.

Harjoitus 2: Sama harjoitus, mutta nyt parin kanssa. Mies valitsee suunnan ja kohteen ja ohjaa naisen kohti päämäärää. Sama määrätietoisuus kuin edellisessä harjoituksessa.

Harjoitus 3: Kontaktin löytäminen. Kaksoisote parista. Seistään vastakkain. Aluksi haetaan tasapaino voiman käytössä heijaamalla painoa eteen ja taakse. Molempien tulee antaa kontaktiin yhtä paljon painetta tai vetoa, jotta tasapaino säilyy. Sitten sama harjoitus päkiöillä seisten ja laskeutuen alas. Pidetään intensiivinen kontakti pariin koko ajan. Tämä on hyvä harjoitus aina ennen yhteistä tanssia. Jokainen päivä on erilainen ja oma ja parin reaktio kontaktiin vaihtelee. Haetaan yhteinen intensiivinen tasapainoinen kontakti.

Harjoitus 4: Kuviosarja: Cucaracha, cuban rocks ja käännös. Tanssitaan vasten paria ja selät vastakkain. Haetaan vahvaa läsnäoloa ja oman tilan hahmottamista. Kuin tanssittaisiin yhteisen voimakkaan kuplan sisällä. Sama harjoitus, mutta toinen pari tulee häiritsemään. Pyydä omissa treeneissä apua. Kehittää yhteistä läsnäoloa ja vahvistaa intensiteettiä parin välillä.

Harjoitus 5: Huomion kerääminen. Naiset tanssivat erikseen peruskävelyä ympäri salia. Miehet tarkkailevat sivulla. Mihin huomio kiinnittyi? Lattialla pitää saada huomiota: "katsokaa, minä olen täällä". Naisen tehtävä on näyttää seksikkäältä ja miesten miehekkäiltä. Tällä ei ole mitään tekemistä ulkonäön kanssa. Sitten vaihto - miehet tanssivat ja naiset tarkkailevat.

Lattialla täytyy olla rohkea. Laita itsesi peliin. Ei mitään vienoa ja kainoa. Mieti, mitä rohkenet tehdä.

Harjoitus 6: Sama kävelyharjoitus - ensimmäinen kierros laajoilla käsillä, toinen kierros kädet lähellä kehoa. Mitä kädet kertovat?

Harjoitus 7: Naiset tanssivat yksin cucaracha ja alaslaskeutuminen. Miehet tarkkailevat, mikä on eroottisin paikka johon nainen laittaa kätensä? Jos vähänkään on tunne, että on noloa, se näkyy. Tunnustele musiikkia ja ota rohkea katsekontakti pariin tai yleisöön.

Tanssin tarkoitus on saada nainen näyttämään upealta. Koko olemuksella mukaan. Noloudesta kehittyy eroon harjoittelemalla. Teatteriammattilaisen vinkki: "ota katseella haltuun koko tila ja yleisö". Tiedosta mihin/ketä katsot, mihin pyrit, mitä ohjaat.

Harjoitus 8: Jokin yksinkertainen yhteinen koreografia, jossa kontakti. Miehet ohjaavat, mutta naiset haastavat. Mies ei voi ohjata, jos nainen ei ole valmis ohjattavaksi. Naiset liikkuvat aktiivisesti ja sensuellisti. Nättien ja kyydissä olevien naisien aikakausi on ohi. Tanssipari koostuu kahdesta aktiivisesta ja omaa mieltään käyttävästä tanssijasta.

Yhteenveto. Hahmota tila ja ympäristö, jossa tanssit. Liiku määärätietoisesti, käytä kohdistuspisteitä. Tanssi aktiivisesti ja intensiivisesti parisi kanssa. Ole vahvasti läsnä.

C-A ryhmässä käytiin tällä kertaa läpi tanssiasentoa ja aloitettiin seuraavanlaisella harjoituksella:

Miehet seisovat paino oikealla jalalla. Tarkistetaan, että lantio on suoraan eteenpäin. Kutsutaan daami paikalle. Edelleen tarkistetaan, että lantio on samaan suuntaa, ettei käännetä itse lantiosta auki. Sama idea lantion suoruudesta säilytetään myös silloin, jos otetaan tanssiasento vasemmalla jalalla seisten.

Kun lantio saadaan pysymään aloillaan seuraavaksi aloitetaan työstämään hartioita. Miehen vasen puoli tuodaan eteen. Käsi tuodaan daamin harteille kuin ojentaisit viitan daamille. Kun kylki saadaan tuotua eteen, viedään vasen käsi omalle paikalleen taaemmas. Ajatuksena: vaikka vasen kylki tuodaan vahvasti eteen, pysyy vasen käsi aloillaan takana.

Lopuksi tarkista, ettei oikea käsi lähde kääntymään vasemman kyljen eteentuomisen kanssa. Kädet pysyvät aloillaan, haetaan hyvä asento kylkiä kiertämällä. Isolaatio kyljistä käsiin. Tätä voi tehostaa edelleen ja ottamalla oikealla kädellä kiinni vasemmasta kyljestä ja vetämällä kylki reilusti eteen. Toinen versio on, että daami ottaa oikealla kädellä kiinni miehen kyljestä ja pitää sen edessä.

Miehelle haaste on pitää vasen kylki edessä.